S čím vám pomůžu
Každá rodina je jiná. Konzultace navrhuji přesně na míru — ať jste teprve těhotná, kojíte, nebo řešíte, proč vaše dítě nejí zeleninu.
Výživa v těhotenství
Co a kolik jíst v těhotenství, jak pokrýt zvýšené nároky na živiny, jak zvládnout nechutenství a ranní nevolnosti.
- Vyvážený jídelníček pro těhotnou
- Klíčové vitaminy a minerály (folát, železo, jód, DHA…)
- Jak zvládat nevolnosti a chutě
- Čemu se raději vyhnout
- Přibírání na váze v těhotenství
Fotografie — Výživa v těhotenství
Placeholder, foto doplní majitel
Výživa kojících maminek
Jak jíst při kojení, aby mělo miminko vše potřebné, a jak udržet energii pro sebe — bez diet a bez strádání.
- Co jíst a čemu se vyhnout při kojení
- Dostatečný přísun energie a živin
- Potraviny podporující tvorbu mléka
- Alergie a kojení
- Hubnutí po porodu zdravě a bezpečně
Fotografie — Výživa kojících maminek
Placeholder, foto doplní majitel
Začínáme s příkrmy
Kdy a jak začít, co zavádět jako první, jak naučit miminko jíst ze lžičky i samo — krok za krokem.
- Kdy je miminko připraveno na příkrmy
- První potraviny — co a v jakém pořadí
- BLW vs. tradiční příkrmy (nebo kombinace)
- Jak předcházet odmítání jídla
- Alergenní potraviny a jak je zavádět
Fotografie — Začínáme s příkrmy
Placeholder, foto doplní majitel
Výživa dětí od 1 roku
Zdravé jídlo pro batolata a školáky: jak sestavit jídelníček, zvládnout výběrovost a naučit děti radosti z dobrého jídla.
- Vyvážený jídelníček pro batole a školáka
- Jak zvládat výběrové jedlíky
- Zdravé svačiny do školky a školy
- Sladkosti a junk food — jak na ně
- Rodinný stůl jako základ dobrých návyků
Fotografie — Výživa dětí od 1 roku
Placeholder, foto doplní majitel
Úprava hmotnosti
Zdravé a trvalé změny hmotnosti pro rodiče i děti — bez drastických diet, s respektem k tělu a bez zbytečných zákazů.
- Realistické cíle a udržitelný přístup
- Jídelníček bez drastického omezování
- Pohybová aktivita jako součást životního stylu
- Psychologie jídla a emoční jedení
- Podpora celé rodiny v procesu změny
Fotografie — Úprava hmotnosti
Placeholder, foto doplní majitel
Jak konzultace probíhá?
Online nebo osobně v Písku — vy si vyberete.
Úvodní konzultace
Rozebereme vaši situaci, cíle a aktuální stravovací návyky. Trvá přibližně 60 minut.
Individuální plán
Dostanete konkrétní doporučení a jídelní plán šitý na míru vašemu dítěti a rodině.
Navazující konzultace
Sledujeme pokrok, upravujeme plán a odpovídáme na otázky, které přijdou v průběhu.
Objednejte se
Napište mi nebo zavolejte — na první dotazy odpovídám ráda zdarma.